Acaba de cheirar a neve derretida, as geadas ainda estão quebrando à noite e já estamos esperando a primavera. Mas se as roupas de inverno escondem metade das falhas da figura, incluindo um excesso de quilos, na primavera todo mundo quer ser magro e bonito. Quão rápido para jogar fora o excesso, porque dos primeiros pingentes de gelo aos dias de primavera é apenas um mês e meio.
No verão, a situação é extrema. Um amigo disse que em um mês ele está voando com você para o Havaí e, claro, você não quer que nem a menor coisa fique pendurada no elástico do seu maiô. Ou como começar uma nova vida não atualizada, em um corpo velho com quilinhos a mais. Apenas corrigir a figura dentro de um mês confirmará a seriedade das intenções para você e seus entes queridos. As razões podem ser diferentes, mas o objetivo é o mesmo - como perder peso rapidamente em um mês.
As mulheres no mundo moderno lutam pela figura perfeita. Às vezes, para alcançar a figura querida na balança, as meninas estão prontas para sacrificar muito. Os métodos de perda de peso mais eficazes são baseados em nutrição adequada, portanto, a perda de peso com essa abordagem é lenta, mas irreversível. Na vida, há situações em que é urgentemente necessário perder peso de 5 a 10 kg. Por exemplo, antes de uma viagem ao mar, um próximo casamento ou festa de formatura. Para esses casos, existem métodos de emergência para perder peso. Considere recomendações sobre como perder peso rapidamente em casa.
Algumas palavras sobre perda de peso rápida
Se houver falta de calorias, haverá perda de peso. Existem muitas dietas, e quase todas elas permitem que você perca peso e significativamente. Mas assim que eles terminam, o peso retorna rapidamente ao seu indicador anterior. Então, é possível perder peso em um mês? Sim, mas dependendo de quanto. Qual é o principal erro? O corpo e o sistema nervoso não tiveram tempo de se reconstruir e se acostumar com um sistema de nutrição diferente. Se você perder menos de quatro quilos por mês (e de preferência dois), o corpo se acostumará com o novo estado com bastante facilidade e o novo sistema de nutrição se tornará uma lei para ele. O cérebro não dá mais o comando para repor as calorias que não entraram no corpo. A perda de peso de mais de 2-4 kg por mês também é preocupante pelo fato de o corpo incluir recursos internos na dieta. O que isto significa? A massa muscular é "incinerada" como reserva de proteínas animais. A pele fica flácida. Juntamente com os ossos salientes do esqueleto, isso dá o efeito oposto: em vez de atratividade, a figura pode assumir uma aparência miserável e às vezes até repulsiva. Os problemas também podem aparecer na forma de gastrite e úlceras estomacais - ele começa a se digerir. Portanto, se você precisar perder muitos quilos indesejados, é melhor fazê-lo não em um mês, mas em alguns.
As principais "baleias" nas quais há uma rápida perda de peso
Sem um plano claro e sólido que você só precisa seguir, você não pode perder peso rapidamente. Isso não significa uma dieta programada por dia e minuto (embora isso seja necessário), mas todo o leque de decisões e medidas para alcançá-las. Isso inclui:
- motivação, ou seja, a razão pela qual você decidiu percorrer um longo caminho de inconveniências e privações;
- rotina diária, que trará para dentro do sistema medidas repetitivas do dia-a-dia para atingir a meta;
- dieta claramente balanceada com diário alimentar para monitoramento, análise e ajuste da ingestão alimentar;
- ativo, às vezes pelo estilo de vida "não consigo";
- sono e descanso normais diários, graças aos quais você parecerá fresco e vigoroso, mesmo no contexto da falta de calorias.
Aderindo a este plano diariamente, há uma grande dificuldade em decidir como perder peso em um mês, geralmente não acontece. Sim, e você também precisa estocar dois tipos de balanças: para pesar produtos e pesar a si mesmo.
Truques de dietas "calóricas"
Com essas dietas, você pode comer de tudo, mas como precisa de menos calorias, pouco a pouco. Você tem que pesar tudo e contar cada caloria. A princípio, ele fica surpreso, olhando para um magro pedaço de carne na balança. Mas uma pessoa é tão organizada que, tendo o estômago cheio, ela se sente cheia. A constatação do fato vem que você quase não vai querer comer se comer os mesmos alimentos, mas com um teor calórico menor. Em termos de volume, esses alimentos resultarão mais. Por exemplo, carne de porco e coelho têm diferentes teores calóricos, assim como creme azedo em embalagens de cores diferentes. Os grumos de trigo sarraceno e amido de milho chamados "sago" diferem em calorias, como o céu e a terra.
Entre as principais refeições com essa dieta, você quer fazer um lanche. Não se apresse para barras ou batatas fritas Twix, dizem eles, peso leve significa poucas calorias. É tão fácil cair no fast food que tornou boa metade dos Estados Unidos obesos. Nesse caso, uma maçã ou alguns pedaços de damascos secos devem estar em sua bolsa. Esse alimento não é algo que não faz mal, também trará benefícios.
Você pode prestar atenção à gordura. Parece que é um produto muito calórico e gorduroso, e você não deve comê-lo em nenhum caso. Agora lembre-se se você viu pelo menos um camponês gordo, embora ele coma este produto todos os dias. É verdade que ele trabalha duro e as calorias dele são queimadas rapidamente. E você pega uma fatia que vai caber na sua dieta diária de calorias. Veja que não haverá nenhum dano. O fato é que a gordura é digerida no estômago por volta das onze horas e, durante esse período, não há muito desejo.
Caso contrário, como você pode perder peso em um mês de maneira diferente, se não recorrer a vários truques? Afinal, a natureza estabeleceu de cima que qualquer organismo vivo deve constantemente procurar comida e usá-la para mais vida.
É tudo sobre dieta?
Mesmo uma pequena quantidade de calorias dos alimentos não terá tempo de ser queimada se não houver atividade física. Se você não está envolvido em trabalho físico e não é um atleta, clubes de fitness, piscinas, corridas virão em socorro. Só à primeira vista parece que perder quilos é um "caminho de mártir". Depois de alguns dias, a alegria vem da maneira escolhida de recreação ativa, aparecem pessoas com ideias semelhantes, que, a propósito, também podem aconselhar muitas coisas interessantes para atingir o objetivo. Você começa a se alegrar, eles dizem, ainda posso, sou um homem de palavra e ação. Um papel importante é desempenhado pela rotina diária, quase todos os minutos devem ser agendados: disciplina e, neste caso, é mais fácil vincular cada item da rotina a esse desejo - como perder peso efetivamente em um mês.
Não há ninharias no corte de peso. Tente chegar ao trabalho a pé hoje e planeje chegar amanhã em um trólebus lotado. Não só isso, caminhando a pé, você se sentirá mais alegre e terá muitas emoções positivas ao longo do caminho. Suba na balança. Hoje você levou muito mais gramas do que vai demorar amanhã. E os passeios noturnos? Com eles, o peso é eliminado diretamente e, graças a um sono profundo depois deles, você estará em boa forma amanhã.
Perda de peso rápida e possíveis consequências
Você ainda decidiu perder muito peso e agora está pensando em como realmente perder peso em um mês por dez, ou mesmo todos os vinte quilos. É possível, mas primeiro vamos delinear os efeitos nocivos. No contexto de uma grave falta de alimentos no corpo, a saúde se deteriora acentuadamente. O resultado natural é uma diminuição da resistência, e este é um caminho direto para a doença. A diminuição da capacidade de trabalho pode afetar a reputação do seu negócio. A concentração da atenção é enfraquecida, até a perda da consciência. Nesse caso, você deve imediatamente deixar de lado todas as tentativas de se estuprar.
Agora sobre como perder peso em 1 mês por esse valor. Isso é possível recorrendo ao jejum ou a uma dieta de baixa caloria. Com a fome, tudo fica claro - esta é a completa ausência de calorias entrando no corpo. Se uma mulher média precisa de cerca de mil e quinhentas calorias por dia e você come alimentos por 500 quilocalorias, isso é chamado de dieta de baixa caloria. Mas não se esqueça de adicionar multivitaminas e oligoelementos à dieta. Com uma pequena quantidade de comida no corpo, eles são deficientes. Você precisa beber mais líquidos, isso acelera os processos metabólicos e a remoção de toxinas.
De qualquer forma, antes de uma dieta de baixa caloria ou jejum, considere se vale a pena tomar medidas tão drásticas em prol do objetivo, se é justificado.
Todos os eventos em torno do seu próprio peso podem ser vistos de um ângulo diferente. Talvez sejamos amados por quem somos? Então todos os tipos de mudanças podem não estar a nosso favor. Afinal, esse problema é discutido entre as mulheres na imprensa, na internet, diretamente nas conversas. E se para um essa é uma questão realmente premente, então o outro pode começar a perder peso por solidariedade ou depois de ouvir que o ideal é, digamos, quarenta e oito quilos. É ainda pior quando a perda de peso se torna uma obsessão: não está longe de ser uma anorexia. Em geral, uma pessoa é, como disse Ludwig Feuerbach, o que come. Adicione "e como". Você pode e, mais importante, você precisa comer alimentos moderadamente saborosos e de alta qualidade. Você precisa começar a comer quando ouvir uma leve fome. Você precisa parar não quando a saciedade se instala, mas quando a sensação de fome desaparece. E, claro, caminhadas, exercícios leves, fins de semana na natureza (só sem gula) não farão mal a ninguém.